Cuídese durante las fiestas

Por Enliven Aesthetics. Publicado el 16 de diciembre de 2021

Las fiestas ya están aquí y, sin embargo, ¿por qué no se sienten como "la época más maravillosa del año"?

Con el aumento de nuevos casos de la variante Omicron de COVID-19, las tasas de inflación al alza, las demandas de suministro que no se satisfacen y todo lo demás, no es de extrañar que la temporada navideña de 2021 pueda parecer más estresante de lo habitual.

Por eso es más importante que nunca cuidarse esta temporada y practicar un poco de amor propio y cuidado durante las fiestas.

Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a cuidarte durante las vacaciones.

1. Dedíquese tiempo a sí mismo

Sabemos lo que estás pensando... ¿cómo voy a tener tiempo para mí en esta época tan ajetreada? Con regalos que comprar, viajes que planificar y reuniones sociales que organizar, las fiestas son el único momento del año en el que es difícil encontrar tiempo para uno mismo.

Así que le sugerimos que lo incluya en su rutina diaria, aunque sólo sean diez minutos. Salga a respirar aire fresco, vea la televisión, saboree su café, charle con un amigo, dé un paseo... . Incluso diez minutos pueden afectar positivamente a tu mente y a tu salud.

 

2. Ejercicio

Durante las fiestas, es muy tentador saltarse los entrenamientos o decirse a sí mismo que "ser más activo" será uno de sus propósitos de Año Nuevo; sin embargo, le recomendamos encarecidamente que haga ejercicio siempre que pueda. Mantenerse activo -ya sea una sesión intensa en el gimnasio o un simple paseo alrededor de la manzana- puede hacer maravillas por su salud mental y aliviar el estrés.

 

3. Beber mucha agua

Aunque esto pueda parecer una obviedad, se sorprendería de la cantidad de personas que no están tan hidratadas como deberían. Cuando estamos ocupados, tendemos a olvidarnos de beber agua y en su lugar optamos por bebidas con cafeína como el café, los refrescos o las bebidas energéticas para mantenernos con energía. El inconveniente de beber demasiada cafeína es que puede provocar cansancio, niebla cerebral y, en algunos casos, deshidratación.

Por eso te recomendamos que bebas al menos 64 onzas de agua al día (ocho vasos de agua de 8 onzas). Para saber más sobre la cantidad de agua que debe beber al día, lea este artículo

4. Tome sus vitaminas

Por desgracia, muchas personas enferman durante las fiestas debido al estrés adicional, una dieta inadecuada y un sueño insuficiente. Por eso recomendamos reforzar el sistema inmunitario tomando vitaminas.

Considere probar la vitamina C, el zinc y la vitamina D.

1. Una cápsula diaria de Picolinato de Zinc de 15 mg.

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El zinc es esencial para la función inmunitaria, el crecimiento, el metabolismo de la testosterona y más de 200 reacciones enzimáticas en el organismo. El ácido picolínico facilita la absorción óptima del zinc.

2. Una cápsula diaria de vitamina ADK10 de 10000 iu.

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La vitamina K2 y la vitamina A maximizan la absorción de la vitamina D, que desempeña un papel fundamental en el sistema inmunitario. La vitamina D también contribuye a mantener una densidad y fortaleza óseas normales en hombres y mujeres.

3. Una cápsula de vitamina C liposomal de 1.000 mg al día.

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La vitamina C tamponada, una excelente fuente de antioxidantes, es una fórmula de vitamina C bien tolerada que favorece una respuesta sana del sistema inmunitario y mantiene la salud de la piel, el colágeno y los tejidos conjuntivos.

5. Mimarse

Es fácil centrarse en los regalos perfectos para tus seres queridos, pero también es importante recordar que te mereces un regalo para ti. Es época de regalos, así que ¿por qué no darse un capricho?

¿Y qué mejor lugar para darse un capricho que Enliven Aesthetics?

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Independientemente de lo que haga en estas fiestas, sepa que estamos a su disposición. Le deseamos unas felices fiestas y un excelente 2022.

 

Con amor,

De todos nosotros en Enliven Aesthetics

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